沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食控制：
每日总热量控制在适宜范围，根据个体情况有所不同。
碳水化合物：占总热量的50%至60%，选择低升糖指数的食物，如全谷类食品、蔬菜和水果。
蛋白质：占总热量的15%至20%，优选瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源。
脂肪：控制在总热量的20%至30%，尽量选择不饱和脂肪，如橄榄油、坚果等，减少饱和脂肪和反式脂肪摄入。
2.规律运动：
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
每周至少两次力量训练，帮助提高肌肉质量和代谢率。
3.监测血糖：
频繁监测血糖水平，尤其是在饮食、活动和药物调整时。
使用血糖仪或连续血糖监测设备，根据医生建议调整用药和饮食。
4.药物管理：
按照医生处方服用降糖药物或胰岛素，避免漏服或过量。
定期复诊，评估药物效果和调整治疗方案。
5.心理健康：
保持良好的心理状态，避免长期压力和焦虑。
可以参加糖尿病教育课程，提高自我管理能力。
6.定期检查：
每年进行全面体检，包括眼底检查、足部检查、肾功能检测等，早期发现和预防并发症。
定期检测血脂、血压等相关指标，综合管理心血管风险因素。
有效管理糖尿病需要综合考虑饮食、运动、药物和心理健康等多方面因素，长期坚持科学的生活方式可以显著改善病情并降低并发症风险。