郭仁宏主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.丙烯酰胺形成:高温烹饪(如油炸、空气炸)容易产生丙烯酰胺,这是一种在高温下由食物中的糖类和氨基酸形成的化合物。特别是在超过120摄氏度时,丙烯酰胺生成的可能性增加。
2.食物类型影响:以马铃薯为主的食物(如薯条)更容易在高温下产生丙烯酰胺。研究显示,薯条中丙烯酰胺含量可显著提高,具体数值受制作时长和温度影响较大。
3.烹饪时间和温度:缩短烹饪时间和降低温度可以减少丙烯酰胺的形成。选择180摄氏度以下进行烹饪,并注意不要过于焦黄或黑色,可以减少这种化合物的产生。
4.其他饮食因素:平衡饮食,多摄入水果和蔬菜,有助于降低饮食相关癌症风险。
合理使用空气炸锅并控制烹饪条件,有助于降低致癌物质的形成,应关注烹调方法和时间控制。