韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.电解质失衡：钙、镁和钾等电解质在肌肉收缩和放松中扮演重要角色。当体内这些电解质水平不平衡时，可能会导致肌肉异常收缩，进而引发抽筋。比如，钙是神经传导和肌肉功能的关键元素；镁则帮助调节肌肉收缩过程；钾影响神经信号的传递。
2.脱水：水分不足会加重电解质失衡，同时也可能导致肌肉组织中的液体减少，使得肌肉更容易痉挛。
3.过度使用或久坐：长时间站立、运动过量或者同一姿势保持过久，会造成肌肉疲劳，增加抽筋的风险。肌肉在过度疲劳后可能会无法正常放松，从而引起痉挛。
4.循环问题：下肢血液循环不良，可能由于疾病或外部压力限制了血流供应，也会导致肌肉供氧不足，引发抽筋。
5.特定条件：如怀孕、某些药物副作用、糖尿病或神经系统疾病等情况，也可能增加发生抽筋的概率。
解决小腿抽筋的方法通常包括调整饮食以补充必要的电解质，保持良好的水分摄入，以及适当的运动和休息来避免肌肉过度疲劳。如果抽筋频繁且严重，建议在专业医疗人士指导下进行进一步检查，以排除潜在的健康问题。