耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.控制高血压：高血压是脑梗死的重要危险因素。长期高血压会损伤血管内壁，增加血栓形成的风险。建议定期监测血压，保持血压在正常范围内。
2.管理糖尿病：糖尿病患者更易发生脑血管病变。有效控制血糖水平不仅能预防脑梗死，还能减少其他并发症的发生。
3.健康饮食：采用低盐、低脂、高纤维的饮食结构，有助于降低胆固醇和血压，减少动脉粥样硬化的风险。多摄入水果、蔬菜和全谷物食品，避免过量摄入饱和脂肪和反式脂肪。
4.戒烟限酒：吸烟会导致血液黏稠度增加，促进血栓形成。饮酒过量也会增加血压。戒烟和适量饮酒对预防脑梗死尤为重要。
5.适当运动：规律的体育锻炼有助于改善血液循环，降低血糖和血脂水平。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车等。
6.注意体重管理：肥胖是许多心脑血管疾病的高危因素。通过合理饮食和适当运动保持健康的体重，可降低脑梗死的风险。
7.定期体检：尤其是有心脑血管疾病家族史的人群，应定期进行健康体检，包括血压、血糖、血脂等指标的监测，及早发现异常并采取相应措施。
脑梗死的预防需要从生活的各个方面入手，综合管理各种风险因素，以达到长期健康的目的。