刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.油脂种类:不同的油脂含有不同的脂肪酸成分。反式脂肪酸,如部分氢化植物油,已被科学研究证明与心血管疾病和某些癌症风险增加相关。世界卫生组织建议每日反式脂肪摄入量应低于总能量摄入的1%。
2.烹饪温度:高温烹饪(如煎炸)可能导致油脂产生有害物质,包括丙烯酰胺和多环芳烃,这些物质被认为具有潜在的致癌性。特别是在超过180摄氏度的高温下,这些化合物生成的几率大幅增加。
3.油脂新鲜度:长时间储存或反复使用的油脂容易氧化,产生氧化产物。这些产物可能对健康有害,长期食用氧化油脂可能增加炎症和癌症风险。
4.饮食平衡:过量摄入任何类型的脂肪都可能导致肥胖,而肥胖是多种癌症的重要危险因素,包括乳腺癌、结肠癌和胰腺癌等。
合理选择和使用油脂是关键。选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的油脂,避免反复使用油脂,控制饮食中的总脂肪摄入量,有助于降低癌症风险。
