卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.纤维素摄入不足:膳食纤维对于促进肠道蠕动和增加粪便体积至关重要。如果饮食中缺乏足够的纤维素,可能会导致便秘。建议成人每日应摄入25-30克的膳食纤维。
2.水分摄入不足:水对维持大便软硬度很重要,缺少水分会导致大便干燥、排出困难。日常生活中保持充足的水分摄入,每天饮用至少1.5-2升水,可以帮助改善这一问题。
3.缺乏运动:规律的运动能促进肠胃蠕动,有助于排便。久坐不动或缺乏体力活动可导致肠道功能减弱,进而引发排便困难。
4.肠道功能紊乱:功能性便秘如肠易激综合征等,也可能是导致长时间不排便的原因。这类情况通常需要医学评估和治疗。
5.使用药物:某些药物,如抗抑郁药、止痛药或者含铝和钙的抗酸剂,会导致便秘作为副作用之一。
6.压力和心理因素:精神压力和情绪波动可能影响胃肠功能,导致便秘。
7.其他医学原因:甲状腺机能减退、糖尿病和神经系统疾病等也可能引起长期便秘。
出现长时间不排便现象时,建议及时咨询医生以确定具体原因。通过调整饮食结构、增加运动量及适当的生活方式改变,多数情况下可以得到改善。如若症状持续或伴随其他异常情况,应寻求专业医疗意见。