杨宁主任医师
南京脑科医院 中医科
1.揉捏手法:揉捏是通过用拇指和其他手指夹住皮肤及其下方组织,然后旋转或推进的动作。这种方法通常用于较大肌群,如背部和大腿,以提高血液流动和松解肌肉。
2.按压手法:按压涉及使用手掌或指关节对特定部位施加压力,可以帮助舒缓肌肉紧张和缓解疼痛。按压时应注意力度适中,以避免损伤。
3.拍打手法:通过用手掌轻拍肌肉表面,拍打手法能够刺激肌肉和神经,产生松弛和振奋的效果。此方法通常用于激活疲劳的肌肉。
4.震颤手法:震颤是快速震动某一部位,可以促进局部血液循环,对缓解肌肉僵硬有显著作用。一般应用于肩部和腰部等容易疲劳的部位。
5.推法:推法是用手掌或指部在肌肉上平稳地推动,通常结合按摩油使用,以减少摩擦力。多用于背部和四肢,能够帮助放松肌肉和减轻紧张感。
按摩推拿的具体手法需根据个人的健康状况和医学建议选择。对于某些疾病或身体状态特殊的人群,如骨折初期、急性炎症期患者,应避免进行推拿。在进行按摩推拿前,了解个体健康情况并咨询专业人士是非常重要的。
