肩袖手术二周以后可以怎么运动

病情分析：肩袖手术后两周内的运动以避免损伤正在愈合的肌肉和组织。此时应以轻度活动和恢复性运动为主。

1.被动运动：在术后两周内，通常建议进行被动运动。这意味着通过物理治疗师或他人的帮助来移动肩关节，而不是主动使用肩部肌肉。这有助于保持关节的灵活性而不加重对肩袖的压力。

2.拉伸练习：可以进行温和的拉伸练习，以防止肩部僵硬。例如，可以进行肩关节的外展和内旋等动作，但必须是在无痛范围内进行，并应得到专业人员指导。

3.摆臂运动：摆臂运动是一种简单且安全的运动，可促进血液循环并缓解肩部紧张。站立并前倾，用健康的手支撑自己，然后轻轻地前后摆动手术侧的手臂。

4.冰敷和休息：尽管不是直接的运动，但术后定期冰敷可以减少炎症和疼痛，有助于更好地恢复。适当的休息同样重要，以便身体能够有效地修复受损组织。

术后两周的运动量应谨慎控制，避免剧烈活动和过度使用肩部肌肉，以确保肩袖的恢复过程不受干扰。