王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.热身运动:开始时,可以对整个手进行轻柔的抚触,以提高温度。轻轻地从指尖到手腕进行单方向的滑动,持续约5分钟。这样有助于促进血液循环。
2.手指按摩:用拇指和食指轻轻捏住每个手指,并以旋转动作进行按摩。每根手指大约需要30秒至1分钟,这样可以帮助释放关节的压力。
3.掌心按压:使用拇指在掌心处进行小面积的按压,力度要适中,以避免不必要的疼痛。每次按压保持约5秒,然后放松,重复5到10次。这样有助于缓解掌心的紧张感。
4.手背推拿:用指尖由手腕向指尖方向进行推拿,每次重复数次。这可以帮助缓解皮肤表面的张力并促进淋巴流动。
5.手腕绕动:轻轻握住手腕部分,以顺时针和逆时针方向各旋转数次。此步骤有助于增强手腕的灵活性。
在进行按摩时,应确保动作轻柔,以避免额外的伤害。同时,要观察患者的反应,如有不适或疼痛,应立即停止并咨询专业人士。定期按摩结合其他康复手段可能会提高恢复效果。