沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.跳跃动作:在打篮球过程中,跳投、抢篮板和扣篮等动作涉及频繁的跳跃。跳跃能够刺激下肢骨骼的生长板,加速骨细胞的分裂与增殖,有助于身高的增长。
2.奔跑运动:打篮球时需要快速地奔跑,这能加强心肺功能,提高血液循环效率,为骨骼生长提供充足的养分和氧气。
3.伸展活动:运球、投篮和防守时的伸展动作,可以帮助拉伸脊柱和四肢,促进骨骼的自然生长和发育。
4.全身协调性训练:篮球运动需要全身的协调配合,增强肌肉骨骼系统的灵活性和协调性,从而间接促进身高的增长。
5.规律的运动习惯:长期坚持篮球运动有助于维持良好的体态和促进生长激素的分泌,这是影响身高增长的重要因素之一。
在进行篮球运动以促进身高增长时,需要注意合理的作息、均衡的营养摄入以及适度的锻炼强度,以便为身体提供全面的支持。