得了网球肘注意事项有哪些

病情分析：网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种因前臂肌腱过度使用导致的疾病。注意事项包括避免加重病情的活动、适当休息和采取治疗措施。

1.避免诱发动作：应避免进行任何可能加重前臂肌肉或肌腱压力的动作，比如提重物、拧动毛巾等高负荷活动。在日常活动中，尝试改变姿势以减轻手臂的压力。

2.适当休息：给受伤的手臂足够的时间来恢复。暂停或减少引起疼痛的运动和活动，有助于减轻症状并促进愈合。

3.热敷与冷敷：在急性期，冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛；而在慢性期，热敷有助于放松肌肉和改善局部血液循环。每次敷用时间应控制在15-20分钟，每天数次。

4.佩戴护具：使用专门设计的护具，如腕带或护肘，可以限制前臂的活动范围，从而减少对肌腱的应力。

5.理疗与锻炼：接受专业的物理治疗可以帮助加强前臂肌肉，并改善柔韧性。适量的拉伸和强化练习也有助于恢复。

6.药物治疗：在医生指导下，使用非甾体类抗炎药物（如布洛芬）可以缓解疼痛和炎症。

7.医学干预：对于严重或长期不愈的病例，可能需要进一步的医学干预，如注射疗法或手术。

减少对患处的压力，结合适当的治疗和休息，通常能有效缓解网球肘的症状并促进康复。