腰椎压缩骨折的康复锻炼有什么

病情分析：腰椎压缩骨折的康复锻炼包括增强核心肌群力量、改善柔韧性以及提高整体身体稳定性。在专业指导下逐步进行康复训练，可以有效帮助恢复功能。

1.核心肌肉强化：通过加强腹肌和背部肌肉来提供额外的支撑。仰卧起坐（轻微）、平板支撑等练习可以有助于增强这些肌肉群。每次训练保持10-15秒，慢慢增加至30秒，每组练习重复3-5次。

2.腿部伸展运动：坐在椅子上，将一条腿向前伸直，坚持5-10秒，然后换腿。此练习有助于减轻脊柱的压力，每条腿进行10次。

3.肩胛挤压：站立或坐姿，双肩尽量向后收紧肩胛骨，保持5秒然后放松。这种运动有助于改善上背部的肌肉张力，每天进行10-15次。

4.骨盆倾斜：仰卧屈膝，脚平放地面，缓慢抬起骨盆，保持腹部收紧。该动作可缓解腰椎区域的压力，每次保持5秒，重复10次。

5.呼吸练习：深呼吸能够帮助放松肌肉，增加氧气供应。每天花5分钟进行腹式呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷。

坚持合理且科学的康复锻炼可以帮助腰椎压缩骨折患者逐步恢复日常活动能力。在恢复过程中，应注意避免过度负重及突然扭转动作，以免导致二次损伤。医生根据个体情况提供具体建议是非常重要的。