坐久了腰腹疼怎么办

病情分析：长期久坐可能导致腰腹疼痛，建议通过调整生活方式和进行适当锻炼来缓解。改变姿势和增加活动对减轻不适有帮助。

1.坐姿调整：确保座椅支撑良好，坐直并保持双脚平放在地面上，避免身体前倾或弯曲过度。

2.定期休息：每30-60分钟起身活动，站立、伸展肢体或步行几分钟，以促进血液循环和减少肌肉紧张。

3.加强核心肌群：通过练习如平板支撑、桥式运动等，增强腹部和背部肌肉，有助于支持脊柱和改善姿势。

4.热敷或按摩：使用热敷袋或者温水袋放置于疼痛部位，可以促进血液循环，减轻肌肉僵硬和酸痛。

5.健康体重：保持体重在合理范围，以减少对腰部和腹部的额外压力。

6.专业治疗：如果症状持续或加重，咨询专业医生或理疗师进行评估和制定个性化治疗方案。

关注自己的坐姿和活动量，适当进行锻炼，能够有效预防和缓解因久坐引起的腰腹疼痛。