袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.健康饮食：
避免高脂、高盐、高糖食品，尽量选择富含纤维和维生素的蔬菜水果。
控制总热量摄入，防止肥胖。
2.规律运动：
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
提倡结合力量训练，以增强心血管功能。
3.戒烟限酒：
吸烟可导致血管硬化和斑块形成，应彻底戒烟。
酒精过量会增加血压，建议饮酒适度，每天不超过一杯标准饮料。
4.控制基础疾病：
高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病患者需定期监测和治疗，保持血压、血糖、血脂在正常范围内。
定期体检，及早发现和干预。
5.心理健康：
保持良好的心理状态，避免长期处于紧张和压力中。
可以通过冥想、瑜伽等方法缓解压力。
6.合理作息：
保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
养成规律的作息习惯，有助于身体自我修复。
7.药物管理：
按照医生的指导正确使用抗凝剂或抗血小板药物。
定期复诊，根据病情调整药物剂量。
脑供血不足不仅影响日常生活，还可能引发严重的健康问题。通过健康饮食、规律运动、戒烟限酒、控制基础疾病、保持心理健康、合理作息和遵医嘱用药，可以大大减少风险。