为什么减肥不掉秤？

病情分析：减肥过程中体重不下降的原因可能有多种，包括肌肉增长、代谢变化和水分波动。

1.肌肉增长：进行力量训练或高强度间歇训练时，脂肪减少的同时肌肉质量增加。因为肌肉密度大于脂肪，可能出现体重不降反升的现象。这并不意味着减肥无效，通常会观察到体型更加紧实和健康。

2.代谢变化：长期低热量饮食可能导致基础代谢率下降。身体为了适应低能量摄入，会降低能量消耗，从而使减肥速度减慢甚至停滞。偶尔增加热量摄入或者改变运动方式可以帮助突破平台期。

3.水分波动：人体内的水分含量能够快速变化，受到饮食、激素波动和盐分摄入的影响。短期内体重增加可能仅仅是由水分滞留引起，并不代表脂肪含量增加。例如，高盐饮食会导致水分滞留，女性在生理周期前后也会出现类似现象。

保持耐心和持续的努力是关键，同时关注身体各方面的变化，例如体围和健康指标，不完全依赖体重这一单一标准评判减肥效果。

2024-09-06