韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉疲劳：运动过程中，尤其是高强度或长时间的运动会导致腰部肌肉疲劳。疲劳的肌肉可能无法正确支持脊柱，从而引发疼痛。
2.姿势不当：在运动时使用错误的姿势或技术，例如跑步时扭曲躯干、举重时背部弯曲，这些都会对下背部施加额外压力，引发疼痛。
3.过度使用：频繁且剧烈的运动可能导致软组织损伤或炎症，如肌肉拉伤或韧带扭伤。过大的运动负荷超过身体恢复能力，会积累损伤。
4.潜在健康问题：某些既存的健康问题如椎间盘突出、关节炎或骨质疏松等，也可能因运动加重症状，从而导致腰部疼痛。
为避免运动导致的腰疼，应注意适当热身，选择合适的运动强度，并保持正确的运动姿势。如果疼痛持续或加重，建议咨询医疗专业人员进行评估和治疗。