韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.被动牵伸:通过外力帮助受限关节达到其活动范围的极限。通常由理疗师或使用特定的设备进行。
2.主动牵伸:患者自己主动地进行牵伸运动。这种方式可以通过反复进行某个动作来改善活动度,每次持续时间可为30秒至1分钟,每天重复至少3到5次。
3.力量训练:通过力量练习提高相关肌肉的功能,帮助更好地支持和移动关节。每组练习一般包括8-12次重复,逐渐增加强度和频率。
4.热疗或冷疗:应用热敷或冷敷以松弛肌肉和关节的紧张状态,使得牵伸效果更佳。热疗通常在训练前进行,而冷疗在训练后应用,以减少炎症和疼痛。
5.按摩疗法:通过手法按摩,放松紧绷的肌肉和结缔组织,提高局部循环,从而改善关节活动度。
多关节挛缩的康复需要根据个体情况进行调整,结合多个方法取得最佳效果。在实施任何训练计划前,咨询专业医生或理疗师以获得适合的建议和指导。