沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高最重要的决定因素之一是遗传,约占总影响的60%到80%。父母的身高通常会对孩子的最终身高产生显著影响。
2.营养:充足的营养在生长期尤其重要。蛋白质、维生素D、钙和锌等营养物质对于骨骼发育至关重要。如果营养不足,可能会影响身高的增长。
3.运动:规律的体育锻炼,有助于增强骨骼和肌肉的强度,促进生长激素的分泌,从而支持身高的增长。篮球、游泳、跳绳等运动都有助于增加身高。
4.健康状况:身体的整体健康也会影响身高。如果存在慢性疾病或长期服药情况,可能会抑制正常的生长发育。
5.生长期:人体的快速生长期通常发生在青春期,女生一般在10-14岁之间,男生则是在12-16岁之间。这一时期的生活习惯和健康状况对最终的身高有深远影响。
小骨架的人并不必然能长得更高,因为身高是多种因素综合作用的结果。要想达到最大身高潜力,应注重均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯。
