侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.生理因素：身体的自然生物钟调节着睡眠周期，而一些人可能在深夜进入较浅的睡眠阶段，容易被微小的刺激唤醒。某些激素如皮质醇水平的变化也可能导致夜间醒来。研究表明，成年人通常每晚经历4到6个睡眠周期，每个周期约90分钟，包含快速眼动和非快速眼动睡眠。在这些周期中，自然醒来是正常的，但通常会迅速再次入睡。如果夜间醒来的时间总是固定的，则可能是生物钟失调的信号。
2.心理因素：焦虑或压力可能导致夜间觉醒。心理健康问题如抑郁症和焦虑症常与持续性睡眠障碍相关。根据心理学研究，情绪困扰可以增加夜间醒来的频率和持续时间。
3.环境因素：睡眠环境的舒适度，包括温度、光线、噪音等，也对睡眠质量有显著影响。不良的睡眠习惯如使用电子设备过晚、饮用咖啡因或酒精饮料也可破坏睡眠模式。美国国家睡眠基金会建议保持安静、暗淡和凉爽的睡眠环境以促进更好的休息。
4.健康状况：某些健康问题如睡眠呼吸暂停、胃食管反流病、甲状腺疾病等也可能引发夜间苏醒。这些慢性疾病需要通过医学评估进行排查。
若此现象持续并影响日常生活，建议寻求专业医疗帮助，评估是否存在潜在的健康问题。