豌豆的益处

病情分析：豌豆富含营养，具有多种健康益处，包括促进消化、增强免疫力和改善心脏健康。

1.丰富的营养成分：每100克豌豆中大约含有81千卡热量、5克蛋白质、14克碳水化合物和5克纤维。这些成分有助于提供能量和支持身体正常功能。

2.高纤维含量：豌豆富含膳食纤维，有助于改善消化系统健康，预防便秘，并能帮助维持健康的血糖水平。

3.植物性蛋白质来源：豌豆是优质的植物蛋白来源，有助于肌肉修复和生长，特别适合素食者和植物性饮食人群。

4.丰富的维生素和矿物质：包括维生素A、C、K，以及铁、锌、镁等多种矿物质，这些营养素有助于增强免疫力，支持骨骼健康和血液循环。

5.抗氧化特性：豌豆含有多种抗氧化剂，如黄酮类和酚类化合物，有助于降低体内氧化应激，减少慢性疾病风险。

平衡饮食中加入豌豆可以为身体提供多种必需营养素，助力整体健康。