脚踝骨折后哪些运动可以做以减肥

病情分析：脚踝骨折后，在愈合期间仍然可以进行某些运动来帮助减肥，但需要选择对脚踝压力较小的运动类型。

1.游泳：游泳是一项低冲击力的全身运动。水的浮力可以减少对骨折部位的压力，同时还能锻炼心肺功能和全身肌肉。

2.上半身力量训练：使用哑铃或阻力带进行上半身锻炼，如肩部推举、弯举、划船等。这些动作不会对下肢施加压力，有助于保持肌肉力量和提高基础代谢率。

3.坐姿有氧运动：在椅子上进行的一些有氧运动，比如手臂摆动或使用轻型哑铃进行的交替挥拳，可以提高心率，消耗卡路里。

4.自行车机：如果获得医生许可，使用固定的自行车机可能是一种理想的选择。将阻力调至低档，以确保动作平稳，不给脚踝带来负担。

5.普拉提和瑜伽：这些练习可通过一些特定的姿势和呼吸技巧增强核心力量和柔韧性。在此过程中，要避开那些需要承重或转动脚踝的姿势。

恢复期内的运动计划应得到专业医疗人员的指导，以确保安全进行并促进康复。需密切监测骨折部位的任何不适或疼痛迹象，并及时调整运动强度和方式。