身高一米五且体重140斤的男孩子应如何减肥

病情分析：对于身高1.5米且体重140斤的男孩子，减肥是一个综合性的健康管理过程，需要在饮食、运动和生活习惯等方面进行调整。

1.饮食控制：建议每日摄入的卡路里应低于消耗的卡路里。适当减少高热量食物的摄入，例如油炸食品、甜点等。增加富含纤维的食物，如蔬菜和水果，这些食物有助于增加饱腹感。合理分配三餐，不建议跳过任何一餐。

2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。除此之外，每周也应进行两次肌肉强化锻炼，这有助于提高基础代谢率。

3.生活方式调整：养成良好的生活规律，保证充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致体重增加。尽量减少久坐时间，可以采取站立办公或者增加一些日常活动来消耗更多的能量。

4.心理支持与目标设定：设定切合实际的减肥目标，避免将目标定得过高，以免因无法达成而感到沮丧。可以寻求家庭或朋友的支持，保持积极心态。

通过合理的饮食、科学的运动和良好的生活习惯结合，能够有效促进体重的健康下降。这不仅有助于达到理想的体重，还能带来更好的身体素质和心理状态。