什么水果含维生素E

病情分析：某些水果含有丰富的维生素E，例如鳄梨、猕猴桃和蓝莓。

1.鳄梨：每100克鳄梨大约含有2.07毫克的维生素E。鳄梨不仅是良好的维生素E来源，还富含健康的单不饱和脂肪酸，有助于减少心血管疾病风险。

2.猕猴桃：每100克猕猴桃大约含有1.46毫克的维生素E。猕猴桃同时也是维生素C的极佳来源，能增强免疫功能，并且纤维含量丰富，有助于消化。

3.蓝莓：每100克蓝莓大约含有0.57毫克的维生素E。蓝莓以其高抗氧化特性闻名，这些抗氧化剂能够帮助保护细胞免受损伤，减缓衰老过程。

选择这些水果，不仅可以补充维生素E，还能提供其他多种营养成分，有利于整体健康。