张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.观看距离：
电视：通常在2-3米之外观看，较长的观赏距离减少了蓝光和屏幕闪烁对眼睛的直接刺激。
手机：一般在30-50厘米的近距离使用，屏幕的蓝光和高亮度直接进入眼睛，更容易引起视疲劳和干眼症。
2.使用时间：
电视：人们通常会集中一段时间观看较长节目或电影，尽管时间较长，但间隙相对较少。
手机：手机的便捷性使得其使用频率高，每次使用时间虽然可能较短，但累计时间往往更长。长期盯着屏幕会导致睫状肌持续紧张，引发视力下降。
3.屏幕大小与分辨率：
电视：大屏幕和高分辨率有助于减轻眼睛的焦点调节负担，更容易观看到清晰的画面。
手机：小屏幕和较高的像素密度在近距离观看时，会让眼睛需要更多的调节来保持视觉清晰，增加了眼睛的负担。
4.蓝光辐射：
电视：现代液晶电视普遍采用低蓝光技术，对眼睛的蓝光损害相对较小。
手机：智能手机屏幕的高亮度和高蓝光输出，在长时间使用中可能对视网膜产生更大的伤害。
5.环境光线的影响：
电视：通常在固定环境下观看，相对稳定的环境光线不会过多地刺激眼睛。
手机：使用场景多变，常常在不同光线条件下使用，屏幕亮度较高且不稳定，容易引起视觉疲劳。
合理使用电视和手机可以减少对眼睛的伤害。应注意每隔20分钟休息一下，眺望远处20秒，避免长时间近距离注视屏幕。室内光线也应柔和，避免反光和眩光。