文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.早期阶段（术后0-6周）
被动运动：在康复医生或物理治疗师的指导下，进行肩关节的被动活动，以维持关节活动度。此时不施加任何力量，避免对手术区域产生压力。
冰敷与肿胀控制：每天定期进行冰敷，每次15-20分钟，以减少炎症和肿胀。
2.中期阶段（术后6-12周）
主动辅助运动：逐步过渡到自主完成肩关节的活动，同时利用其他设备如滑轮或弹力带给予辅助。
轻度力量训练：开始针对肩部肌肉群进行轻度抗阻训练，使用低负荷的哑铃或弹力带，每次重复10-15次。
姿势矫正练习：进行肩胛骨稳定性和背部肌肉的强化训练，避免姿势不良导致的二次损伤。
3.后期阶段（术后3-6个月）
全面力量训练：逐渐增加负荷和强度，进行多关节的综合力量训练，如俯卧撑和划船运动。
协调与平衡训练：结合功能性的运动模式，加强肩关节的协调性，这可以包括平衡球练习或动态稳定性练习。
4.注意事项
个体化调整：每个人的恢复情况不同，需根据具体情况调整训练计划。
监测疼痛与反应：若出现持续性疼痛或不适，应及时咨询专业人员，并可能需要暂停某些训练。
营养支持：合理饮食，补充足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉修复。
全程应在专业人士的指导下进行确保安全和效果，切忌急于求成，以免造成新的损伤。