张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.停止按摩:首先应立即停止任何形式的按摩或施加压力,以避免进一步受伤。
2.休息:尽量保持脖子的稳定和休息,避免长时间低头、抬头或转动脖子等活动,使受伤组织得到恢复时间。
3.冰敷:在24小时内,可以用冰袋或冷湿毛巾每次敷15-20分钟,每天多次,以帮助减轻炎症和疼痛。
4.服用止痛药:如果疼痛明显,可以考虑使用非处方镇痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,需按照药物说明书的剂量服用。
5.观察症状:密切观察症状变化。如果酸痛持续加重、出现麻木、刺痛或其他异常感觉,应及时就医。
注意,高强度或不当的按摩手法可能导致肌肉拉伤甚至更严重的损伤,因此选择专业的按摩师和适当的按摩强度非常重要。如果症状未见改善或有加重趋势,建议尽快咨询专业医生以获取进一步诊断和治疗。
