杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.饮食调节：增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，这有助于降低血压。钾、镁和钙等矿物质对心血管健康也很重要，可以通过适量增加豆类、坚果和乳制品来摄取。
2.限盐：每日盐摄入量应控制在5克以内，因为高盐饮食会导致血压升高，影响肾功能。
3.健康生活方式：保持规律的作息和充足的睡眠，避免过度疲劳，可促进整体健康和肾脏功能。
4.控制体重：超重或肥胖可能导致血压升高和肾功能减退，通过合理饮食和锻炼控制体重有助于改善情况。
5.适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于降低血压并改善肾功能。
6.避免不良嗜好：戒烟限酒，吸烟和过量饮酒均可损害心血管系统，并进一步加重肾脏负担。
7.药物管理：在医生指导下使用降压药物，并定期监测血压和肾功能指标，以确保疗效并调整治疗方案。
高血压患者通过科学的生活方式和饮食习惯可以有效缓解症状，同时保护肾脏功能。在采取措施前，建议咨询专业医师以获得个性化建议。