韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息与姿势调整：在日常生活中注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。适当休息不仅有助于缓解疲劳，还能减轻肌肉紧张。
2.热敷与冷敷：对于急性背部疼痛，可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀，持续时间为15-20分钟。若疼痛持续超过48小时，热敷能够帮助放松肌肉并提高血液循环。
3.物理治疗：物理治疗中的按摩、牵引和超声波疗法等都能够有效减轻背部酸痛，通过专业理疗师的指导进行效果更佳。
4.运动与锻炼：适度的运动可以增强背部肌肉的力量及灵活性。例如，瑜伽、游泳和步行都是不错的选择，有助于改善姿势和减轻疼痛。
5.药物治疗：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚等抗炎止痛药可短期内缓解疼痛，但需注意药物的剂量和可能的副作用。
6.专业医疗咨询：若疼痛持续并影响正常活动，应及时就医，以明确病因并获得针对性治疗方案。
综合以上方法，合理应用可以有效缓解背部酸痛，改善生活质量。在日常生活中，应注意避免重体力劳动，保持良好姿势和健康生活方式。