韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉过度使用：长时间站立或剧烈运动可能导致小腿肌肉出现过劳甚至微小损伤，进而造成僵硬感。尤其是跑步等高强度运动后，小腿肌肉会因乳酸积累而变得紧张。
2.缺乏拉伸：如果运动前后没有充分进行拉伸运动，肌肉纤维可能会因为突然的活动而过于紧绷，导致僵硬。特别是在运动后没有进行适当的冷却和拉伸，更容易出现这种情况。
3.循环不良：久坐或者长时间保持一个姿势，会抑制下肢的血液循环，使得肌肉供养不足，从而引发僵硬感。
缓解方法包括适当的拉伸运动、热敷以及定期进行按摩以促进血液循环，帮助放松肌肉。如果症状持续或加重，需要考虑寻求专业医疗建议以排除其他潜在的问题。