王晶敏副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.降温：立即转移到阴凉、通风良好的环境中，避免继续暴露在高温下。可以用湿毛巾擦拭身体或使用风扇加速体表降温。如果条件允许，可以进行冷水浴，以帮助快速降低体温。
2.补充水分：由于大量出汗可能造成体内电解质的流失，应及时饮用富含电解质的饮料，如运动饮料，来恢复体液平衡。注意不要一次性大量补水，建议少量多次地补充。
3.休息：让身体充分放松和休息是恢复的重要步骤。避免剧烈活动，使身体逐渐适应正常环境。
4.观察症状：留意其他可能伴随的症状，比如恶心、呕吐、意识模糊等。如果这些症状持续或加重，需要考虑就医以获得进一步的治疗。
在高温天气下，保持充足的水分摄入并避免长时间处于高温环境中是预防中暑的关键。