杨宁主任医师
南京脑科医院 中医科
1.罗汉果:作为主要甜味来源,罗汉果含有的糖苷类物质提供甜味,却不增加热量,因此在控制热量摄入方面非常有利。
2.茶叶:无论是红茶还是绿茶,茶叶本身热量极低。在奶茶中所占比例通常也很小,对总热量影响不大。
3.奶制品:奶茶中加入的牛奶或奶精是主要的热量来源。全脂牛奶每100毫升约含60-70千卡,而脱脂奶则含30-40千卡。奶精的热量相对更高,每汤匙可达50-60千卡。
4.其他添加物:珍珠、椰果等配料可能额外增加热量。例如,一份珍珠可能含有约150千卡。
在饮用罗汉果奶茶时,应关注奶制品和其他添加物的使用量,以避免摄入过多热量。在选择饮品时,选择低脂奶或减少配料可以进一步降低热量。
