武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鸡蛋富含优质蛋白质:一个中等大小的鸡蛋大约含有6克高质量蛋白质,对于身体修复和维护肌肉组织非常重要。
2.富含多种维生素和矿物质:鸡蛋中含有维生素A、D、E、B12以及叶黄素和胆碱,这些成分都有助于增强免疫功能,保护视力和促进脑部健康。
3.热量适中且易于消化:鸡蛋热量适中,一个中等大小的鸡蛋大约含有70-80卡路里,容易消化,非常适合在病中或康复期的饮食需求。
4.灵活多样的烹饪方式:鸡蛋可以煮、蒸、炒、做汤等多种方式烹饪,能够根据食欲和身体状况选择最适合的食用方式。
在新型冠状病毒感染期间,通过合理膳食保持足够的营养摄入十分关键。鸡蛋作为一种营养丰富且易于准备的食物,是良好的选择之一。当然,应注意保证食物安全和卫生,确保鸡蛋完全熟透后再食用,以避免其他食源性疾病的风险。
