10岁儿童睡前饮用牛奶是否合适

病情分析：10岁儿童在睡前饮用牛奶是合适的。牛奶提供丰富的钙质和蛋白质，有助于骨骼发育和整体健康。

1.牛奶是一种高钙食品，每250毫升牛奶大约含有300毫克的钙。这对于10岁儿童这一快速生长期的骨骼健康至关重要。

2.牛奶中含有的蛋白质能够为儿童提供身体发育所需的重要氨基酸，每250毫升牛奶约含8克蛋白质。

3.睡前饮用温热牛奶可能帮助儿童放松，促进更好的睡眠质量，因为其中的色氨酸可以通过影响大脑内神经递质来诱导睡眠。

4.除了钙和蛋白质，牛奶还含有维生素D、磷和多种B族维生素，这些营养物质对儿童的全面发展具有关键作用。

如果儿童对乳糖不耐受或有其他食物过敏，应选择适合的替代品，如植物奶或乳糖分解牛奶。合理的饮食安排和摄入量保证了营养均衡和良好的作息习惯。