袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.饮食调整:
避免摄入大量容易产生气体的食物,如豆类、甘蓝和碳酸饮料,可能有助于减少胀气。
摄入含纤维较高的食物可以帮助促进消化,减少便秘,进而减轻腹部不适。
2.管理压力:
压力可引起肠胃问题,包括胀气。通过冥想、深呼吸或瑜伽等放松练习,可以帮助降低压力水平,提高睡眠质量。
3.消化酶和益生菌:
消化酶补充剂能帮助分解食物,可能减少胀气。
益生菌能够改善肠道菌群,促进消化功能。
4.药物和治疗:
使用非处方药如抗酸剂或促动力药物可能有助于缓解症状,但需在医生指导下使用。
如果症状持续或加重,建议就医以排除严重的健康问题,如肠易激综合征或其他胃肠疾病。
采取上述措施有助于缓解肚子胀痛并改善睡眠质量。饮食和生活方式的调整对于减少甚至预防此类症状非常重要。