卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食调整:增加膳食纤维摄入是缓解便秘的重要步骤。推荐每日摄入25至30克纤维素,可通过食用全谷物、豆类、新鲜水果和蔬菜等来实现。保持每天足够的水分摄入有助于软化粪便。
2.活动水平:适度的身体活动可以帮助促进肠道蠕动。建议每天进行至少30分钟的轻度至中度运动,如步行或瑜伽。
3.药物选择:如非药物措施效果不佳,可考虑使用泻药。在医生指导下选择合适的药物,例如渗透性泻药(如乳果糖)或刺激性泻药(如比沙可啶)。需要注意的是长期使用某些泻药可能导致依赖性,应遵循专业建议。
4.生活习惯:建立规律的排便时间,确保充足的休息和睡眠,也能减少便秘发生。
便秘在老年人群中是常见问题,综合考虑饮食、活动和药物等因素可以有效管理。