史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.眼部运动:规律性的眼部锻炼可以帮助增强眼睑周围肌肉。一种简单的练习是闭上眼睛,然后尽力抬起眉毛和上眼皮,坚持几秒钟后放松,重复此动作10-20次,每天进行2-3组。
2.按摩技巧:轻柔的按摩可以促进血液循环,帮助缓解眼部疲劳。在做按摩时,用指腹轻轻按压眼眶周围,由内向外做环形移动,每次约5分钟,每天进行数次以促进眼部肌肉健康。
3.保持良好的生活习惯:充足的睡眠、均衡的饮食以及避免过度用眼可对预防眼皮下垂有积极影响。确保每天至少7-8小时的睡眠时间,摄入富含维生素A和C的食物,如胡萝卜、橙子等,有助于维持眼部肌肤弹性。
4.专业建议:如果眼皮下垂严重影响视野或美观,应咨询专业医生以获得个性化的治疗方案。某些情况下,手术可能是最有效的解决办法。
长期坚持上述方法可能会有所改进,但对于严重的眼皮下垂情况,应选择专业医学干预。