沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骺线状态:人的身高增长主要依赖于长骨两端的骨骺线。当骨骺线闭合后,身高增长基本停止。16岁时,许多人骨骺线尚未完全闭合,因此仍有增高的潜力。
2.营养摄入:钙是骨骼发育的重要元素,适量摄入有助于骨骼健康。但仅靠补钙并不能显著促进身高增长,均衡的营养摄入,包括蛋白质、维生素D和其他矿物质同样重要。
3.体育锻炼:运动能够刺激生长激素的分泌,有利于骨骼发育。篮球、游泳、跳绳等运动被认为对增高有一定帮助。同时,保持良好的生活方式和作息习惯也十分重要。
4.遗传因素:身高与遗传有密切关系,父母的身高通常会影响其子女的最终身高。
在考虑使用钙片或其他补充剂时,应咨询医疗专业人士,以确保安全和适宜。关注整体健康和合理的生活方式对身体发育更为关键。