胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.准备工作:确保环境舒适,使用足够的润滑剂如乳液或按摩油,以减少摩擦力。
2.热敷:在按摩前使用温热的毛巾包裹小腿约5-10分钟,以放松肌肉和促进血液流动。
3.基本手法:
揉捏:用双手轻柔地揉捏小腿肌肉,从脚踝到膝盖部位,力度适中,持续5分钟。
按压:使用拇指在小腿肌肉上轻轻按压,尤其是在感到紧张或有结节的地方,每个点停留3-5秒。
搓揉:用手掌或指关节沿着小腿肌肉线条搓揉,这可以增加局部温度并进一步刺激血液循环,进行3-5分钟。
4.结束与护理:按摩完毕后,可以再次进行热敷以增加放松效果,并让老人安静休息15分钟。
如果在按摩过程中老人出现任何不适,应立即停止操作。定期的按摩可有助于改善症状,但若麻木情况持续或加重,需及时就医咨询。