手机看多了眼睛疲劳怎么缓解

病情分析：长期使用手机容易导致眼睛疲劳，这种情况可以通过以下方法进行缓解：

遵循“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，应休息至少20秒，并将视线投向20英尺（约6米）以外的地方。该方法可以帮助眼部肌肉放松，减少眼睛疲劳。

调整屏幕亮度和对比度。屏幕亮度不宜过高或过低，应与周围环境光线相匹配。同时，对比度适中有助于减轻眼睛的负担。

第三，保持良好的工作姿势和距离。建议在使用手机时，将其与眼睛保持至少30厘米的距离。若长时间阅读或浏览信息，应注意颈部和肩膀的姿势，以防止其他身体部位的不适。

第四，确保环境光线充足。避免在昏暗的环境中使用手机，因为这样会加重眼睛的调节负担。尽量减少屏幕反光对眼睛的刺激。

定期做眼保健操。简单的眼部运动可以促进血液循环，帮助缓解眼睛干涩和疲劳。闭眼、转动眼球和按摩眼周都是有效的方法。

采取以上措施有助于缓解因长时间使用手机而导致的眼睛疲劳，同时应注意用眼卫生，避免长时间连续盯着电子屏幕。