刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.丙烯酰胺:丙烯酰胺是在高温(超过120摄氏度)油炸淀粉类食物时产生的化合物。实验表明,丙烯酰胺具有基因毒性和致癌性。长期大量摄入可能增加某些癌症的风险。
2.多环芳烃:多环芳烃是在食物被高温油炸或烧烤时形成的化合物,它们也被认为是潜在的致癌物质。食物中的脂肪和蛋白质在高温下分解,也会形成这些有害物质。
3.杂环胺:在高温油炸肉类时,肌肉组织中的氨基酸、糖类和肌酸会反应生成杂环胺。研究显示,这些杂环胺与某些癌症,特别是消化道癌症有关。
为了减少油炸食品中的致癌物生成,建议采取以下措施:控制油炸温度不超过170-180摄氏度;尽量缩短油炸时间;避免反复使用煎炸油;选择健康的烹饪方式,如蒸、煮、焖等。通过这些方法,可以有效降低烹饪过程中致癌物的产生,维护身体健康。