沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.身高的主要决定因素是遗传,大约60%至80%由基因决定。营养、运动和睡眠也是影响身高的重要外部因素。适度的运动可以促进身体的新陈代谢,有利于骨骼的健康成长。
2.骨骼生长主要发生在骨骺板(生长板),这种软骨组织负责生产新的骨细胞,使骨骼得以延长。通常情况下,骨骺板在青春期结束后闭合,标志着身高基本达到成年水平。在此之前,合理的运动有助于骨骼的增强和增长。
3.腹部锻炼,如仰卧起坐或平板支撑,主要作用于腹部肌肉群,对于身高增长没有负面影响。反而,这些锻炼有助于改善核心肌群的力量和稳定性,对整体体态有积极作用。
参与适度的运动不仅对健康无害,还能促进全身的血液循环,提高新陈代谢,确保身体各系统的正常运作。保持均衡的饮食和充足的睡眠同样重要。