婴儿应吃什么有助于睡眠

病情分析：适当的饮食可以帮助婴儿更好地入睡。婴儿在睡前吃一些特定的食物，可以促进舒适和安稳的睡眠，但需注意婴儿的消化和营养需求。

1.母乳或配方奶：对于6个月以下的婴儿，母乳或婴儿配方奶是主要的营养来源。适量喂养有助于满足饥饿感，并有利于夜间更好地睡眠。

2.富含色氨酸的食品：适合已经开始添加辅食的婴儿。色氨酸是一种有助于合成5-羟色胺的氨基酸，可以促进良好的睡眠。富含色氨酸的食物包括香蕉、鸡蛋和燕麦。在适龄添加这些食物时，应确保不过敏并适量。

3.温暖的谷类：温热的米粉或燕麦粥不仅容易消化，还能提供温暖舒适的感觉，有利于平静心情和促进入睡。

4.甘菊茶：虽然不建议直接给婴儿饮用，但如果母乳喂养的妈妈喝甘菊茶，可能间接通过母乳传递镇静效果。应事先咨询医生以确定安全性。

确保婴儿饮食均衡，同时避免在睡前过度喂养，以免引发肠胃不适。尽量保持规律的进食和睡眠节奏，有助于形成良好的作息习惯。