武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.牛奶富含钙、蛋白质和维生素D,对于孕妇和胎儿的骨骼发育至关重要。每天摄入约300毫升牛奶,可以满足部分钙的需求。
2.牛奶中的乳糖能够帮助钙的吸收,提高钙的利用率,有助于预防孕期骨质疏松。
3.牛奶含有丰富的优质蛋白质,每100毫升牛奶中约含有3克蛋白质,有助于促进胎儿的健康生长。
4.孕妇饮用牛奶还可以帮助维持体内电解质平衡,避免出现低钾血症等并发症。
虽然牛奶对孕妇有诸多好处,但需要注意控制饮用量,避免因摄入过多引起消化不良或其他问题。每天摄入300-500毫升牛奶为宜,过量可能会导致胃肠负担加重。