武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果,例如橙子、柠檬和葡萄柚,这些水果富含维生素C,可以帮助增强免疫系统。
2.草莓和蓝莓等浆果,它们不仅富含维生素C,还包含丰富的抗氧化物质,有助于减少炎症反应。
3.苹果,其含有丰富的纤维和多种维生素,是一种营养均衡的水果。
4.猕猴桃,含有较高的维生素C和维生素E,可以帮助提高免疫功能。
5.石榴,富含多酚类抗氧化剂,有助于保护细胞免受损伤。
在饮食中注意保持多样性,以确保摄取足够的营养成分。避免过量摄入糖分高的水果,以免影响血糖水平。