侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.心血管疾病风险增加
每天睡眠时间超过9小时与冠心病、脑卒中等心血管疾病风险升高有关。一些研究发现，长期睡眠过多的人群其发生心血管疾病的概率可能比正常睡眠时长（7-8小时）的人高出30%以上。
2.代谢紊乱与肥胖
长期睡眠过多可能导致新陈代谢减慢，从而增加体重。研究显示，每天睡眠超过10小时的人，其肥胖风险可能增加20%，同时还会干扰血糖调节，增加患2型糖尿病的可能性。
3.认知功能下降
睡眠过多可能与记忆力减退或反应迟钝有关。部分研究表明，睡眠时间过长可能使老年人患阿尔茨海默病或其他痴呆症的风险增高。
4.情绪障碍
睡得过多可能会破坏生物钟，导致白天精神状态低迷和情绪不稳。研究指出，长期睡眠过多与抑郁症状之间存在相关性，抑郁患者中约有15%睡眠时间显著延长。
5.免疫功能受损
过长的睡眠时间可能会扰乱正常的免疫系统功能，降低抗感染能力，使个体更容易受到病毒及细菌感染。
6.死亡率上升
大规模流行病学研究表明，长期每天睡眠时间超过9小时的人群，其全因死亡率较正常睡眠时长者高10%-20%。
调整睡眠时长，保持规律作息，并注意晚间睡眠质量能有效避免上述问题。