张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.按摩时间:每个部位的按摩一般建议持续30秒到1分钟,并根据需要重复2-3次,总时长控制在10分钟以内。这可以有效避免过度刺激导致的不适或潜在损伤。
2.频率和强度:建议从低速档开始,逐渐增加强度。在使用过程中,如果感到任何疼痛或不适,应立即停止。不同品牌和型号的筋膜枪可能力度有所不同,应选择适合自身需求的设备。
3.注意事项:避免直接接触骨骼,尤其是颈椎骨,因为此处结构复杂且敏感。操作时应保持放松姿势,不要让肌肉处于紧张状态。有颈椎疾病史或者不确定是否适合使用筋膜枪的人群,咨询专业医务人员尤为重要。
合理使用筋膜枪有助于缓解颈部肌肉紧张,但过度使用可能导致反效果。