例假前睡眠不好是怎么回事

2025-04-07
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谭容容副主任医师

江苏省人民医院 妇科

病情分析:例假前睡眠不好的原因主要与女性体内的激素变化有关。月经周期中,荷尔蒙水平的波动可能会影响情绪和睡眠质量。

1.黄体期的变化:月经周期分为卵泡期、黄体期和月经期。例假前处于黄体期,此时黄体酮和雌激素水平升高,并在接近月经来潮时迅速下降。这些激素的波动可能导致睡眠障碍,如难以入睡或睡眠不稳。

2.情绪波动:雌激素和黄体酮水平的变化会影响大脑中的神经递质,如血清素和多巴胺,这会导致情绪起伏。例如,焦虑、烦躁或抑郁的情绪会干扰正常的睡眠模式。

3.生理变化:一些女性在月经前期会出现身体不适,如乳房胀痛、头痛或腹胀,这些症状也可能导致睡眠困难。

4.昼夜节律的影响:例假前的激素变化也可能暂时改变身体的昼夜节律,使得生物钟发生短暂紊乱,影响睡眠周期。

注意控制饮食、保持规律的作息时间以及适量运动有助于缓解这些症状。如果睡眠问题严重或持续时间较长,建议咨询专业医生以获得更为具体的指导和帮助。

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