叶宇齐主任医师
江苏省中西医结合医院 妇产科
1.富含抗氧化剂的食物:抗氧化剂有助于减少体内自由基的损伤,常见的食物来源包括蓝莓、草莓、橙子、菠菜、西兰花等。这些食物富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。
2.高纤维食物:高纤维饮食可以改善消化健康,可能对癌症的预防有帮助。全谷物、豆类、蔬菜和水果都是良好的膳食纤维来源。
3.健康脂肪:不饱和脂肪酸对心血管健康有益,可选择橄榄油、亚麻籽以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼。
4.蛋白质:蛋白质是修复组织的重要元素,可选择瘦肉、家禽、鱼类、豆腐及豆类制品。
5.叶酸及其他B族维生素:叶酸与细胞健康有关,可从绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物中获取。B族维生素还存在于全谷物和动物肝脏中。
饮食调整要与医生建议相结合,保持定期随访。注意避免过度摄入某种特定食物或保健品,以免适得其反。定期锻炼和健康生活方式同样重要。