张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.休息与活动调节
避免长时间低头工作,每隔30-60分钟适当休息。
适量运动,如游泳、散步等,能增强肌肉力量和柔韧性。
2.物理治疗
热敷和冷敷可以减轻疼痛和炎症。热敷每次15-20分钟,冷敷每次10-15分钟。
选择合适的颈椎牵引方法,建议在专业人士指导下进行。
3.药物治疗
非甾体抗炎药可用于缓解疼痛和炎症,但需遵医嘱使用。
肌肉松弛剂可能有助于减轻肌肉痉挛。
4.姿势矫正
注意坐姿和站姿,保持头部与脊柱自然对齐。
使用符合人体工学设计的座椅和枕头。
5.其他治疗方法
针灸和推拿可能对部分患者有效,但应由经验丰富的专业人员操作。
在症状严重且保守治疗无效的情况下,手术可能成为考虑选项。
通过对生活方式进行调整,并在必要时采用专业的治疗手段,可以有效地管理颈椎退行性变及椎间盘突出的症状,从而提高日常生活质量。