张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.姿势调整：保持头部稳定，尽量靠在座椅上，让身体处于休息状态。选择面朝前方的座位，有助于减少晕车感。
2.食物和饮料调节：避免在乘车前和乘车过程中食用油腻或辛辣食物。可以尝试喝些姜茶或薄荷茶，这些有助于减轻肠胃不适。
3.呼吸放松：深呼吸，吸气时慢慢扩张腹部，然后缓缓呼出。这种呼吸方式能够有效减轻紧张感和恶心。
4.视线稳定：将注意力集中在车外远处的固定点，而不是近距离或移动的物体，能帮助减轻眩晕造成的反胃。
5.药物使用：服用抗晕车药物，如晕海宁，在乘车前30分钟服用，通常能有效预防和减轻反胃症状。
以上方法针对不同情况效果各异，具体选择应根据个人情况进行调整。同时，长期出现严重反胃症状时，应考虑咨询专业医生以获得进一步建议。